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1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：先左臂摇动二十次，肩颈贴odm定制，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，肩颈贴odm多少钱，可做五十次。

4、局部：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

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