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2 活动度训练

(1)肩外展：这个动作能够伸展肩部肌群及提高肩关节活动度。站立，双肩与墙呈90°，双脚分开与肩等宽。单手持球撑在墙上，起始位时球在---髙度。保持脊柱竖直，沿墙尽可能向上推球。保持手臂一直在体侧。保持数秒后回到初始姿势。换另一只手重复此动作。每天2组，每组15次。

(2)肩前屈：这个动作会引起胸肌轻微拉伸和肩关节伸展，能提 高肌张力，对日常活动也有帮助。面向墙站立，双脚分开与肩等宽。持球撑在墙上，球在---高度。保持脊柱竖直，天桥区肩颈贴oem，向上推球直到手贴近双耳。保持数秒后回到初始姿势。不要弓背。换另一只手重复此动作。每天2 组，每组15次。

第三要则

要注意灸料的。艾绒之粗细好坏，与施灸关系---，务必考究。---是直接灸，肩颈贴oem费用，必须用极细之艾绒，买成品，久贮之，密藏之。因艾绒易受潮，肩颈贴oem多少钱，用时晒干，以便点燃。艾卷要粗大、结实、均匀、保持干燥。

第四要则

必须做到姿势端正。<千金方>上说：“凡点灸法，皆须平直，四肢勿使倾侧。灸时恐穴不正，无益于事，徒破皮肉耳。若坐点则坐灸之，卧点则卧灸之……”可见施灸对---的要求---。一般来说，施灸的过程要端身正坐，甚至灸膝以下的时候也要端身正坐。直接灸需反复施灸，因此，次要打好基础，肩颈贴oem厂家，否则穴不准，再行更换，则又要从头灸起。施灸中发现穴位不准，要随时修正。