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(4)肩内转肌群：将弹力带的一端固定在与肘关节同一高度的地方，另一端握在手中，肩颈酸痛贴批发，肘部内收，缓慢拉动弹力带。重复此动作。每天2组，每组15次。

(5)肩稳定肌群：站位，肩关节前屈，与躯体呈90°， —或两只手撑在瑞士球上。肩部向前用力，使手慢慢挤压瑞士球，然后肩部向后用力，使手慢慢收回。始终保持肘关节伸直，身体和瑞士球不动。肩稳定重复此动作。每天2组，每组15次。

此外，平时还可以通过以下8个动作来预防肩颈关节，---疼痛。

一 肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

二 后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，肩颈酸痛贴，以加强肩关节的后伸活动。

三 两手抱头

两手紧抱后脑，肩颈酸痛贴oem，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，肩颈酸痛贴odm，夹住头部，周而复始。

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位置：太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。

作用：太溪穴为经的原穴，是经原气经过和停留的腧穴。藏精，分化阴阳，因此无论精虚还是阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。

主要适合：阴不足，阴虚火旺导致的---、、、、、，或者阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿等。

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虽说酸痛找上门时才不管时间地点，可我们总不能众目睽睽之下就掏出一个电脑大的设备就开始吧？既不方便携带，也影响身边人。

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