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? 灸前和灸后都要喝一杯温热的水。

? 注意保暖和防暑。灸疗期间不可吹空调、电扇，也不要太封闭了，夏天太热，防止中暑。但是不能直接吹风。不能吃西瓜，因为西瓜寒凉，易减弱艾灸效果或引起---，灸疗前后不宜食用。

? 在秋冬灸，一定要做好保暖工作，穿长袖长裤，避免寒湿入体。

? 灸完半小时到1个小时不要立即洗澡，不要直接吹风。

(4)肩内转肌群：将弹力带的一端固定在与肘关节同一高度的地方，另一端握在手中，---肩颈热敷贴报价，肘部内收，缓慢拉动弹力带。重复此动作。每天2组，---肩颈热敷贴，每组15次。

(5)肩稳定肌群：站位，肩关节前屈，与躯体呈90°， —或两只手撑在瑞士球上。肩部向前用力，使手慢慢挤压瑞士球，然后肩部向后用力，使手慢慢收回。始终保持肘关节伸直，身体和瑞士球不动。肩稳定重复此动作。每天2组，每组15次。

此外，平时还可以通过以下8个动作来预防肩颈关节，---疼痛。

一 肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

二 后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

三 两手抱头

两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。