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头部缓慢地按书写笔划在空中画米字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋的目的，的是可以理筋整复、松解粘连、解除---。但是有---、---、---等---的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。肩颈蒸汽热敷贴
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?有要谨慎颈部
尤其是在---发作期进行颈部或、牵引，会使神经根部、水肿加重，疼痛加剧，肩颈蒸汽热敷贴，病情恶化。
?患骨质疏松不宜颈部
此外，老年---多有一定程度的骨质疏松，骨---脆，如果力道太大，容易发生意外。因此老年人应谨慎，并且时间不宜超过半小时。
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手机已经逐渐成为人们的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，终导致肩颈疼痛甚至引发。---躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成从而引发肩颈疼痛问题。肩颈蒸汽热敷贴
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